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Resultado Vittal – Paulo Henrique Fagundes


Academia EspaçoVittal - 25 de outubro de 2016 - 0 comments

O dentista Paulo Henrique Fagundes, 27, perdeu quatro quilos e diminuiu 9% do percentual de gordura. Foco e disciplina foram as palavras de ordem.

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Antes – (consulta 17/06/2016)

– Peso: 74 quilos
– Tórax: 98 cm
– Cintura: 83,5 cm
– Abdômen: 86,5 cm
– Coxa: 47,5 cm
– Braço relaxado: 35cm
– Braço contraído: 38,8 cm
– Gordura: 22%
– Massa magra: 77%

paulo-henrique-resultado-vittal-depois

Depois – (consulta 13/10/2016)

– Peso: 70 quilos
– Tórax: 97 cm
– Cintura: 80,5 cm
– Coxa: 48 cm
– Abdômen: 80 cm
– Braço relaxado: 34,5 cm
– Braço contraído: 39 cm
– Gordura: 13%
– Massa magra: 86%

Como?

Ele treinou pesado, com foco na hipertrofia e na definição muscular. Além disso, foi disciplinado na hora de abrir a boca. Seguiu a dieta prescrita pela nutricionista Naomí Sasaki, rica em proteínas e carboidratos saudáveis e com muitas frutas. Reduziu a quantidade no almoço e no jantar e se alimentou de três em três horas.

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