Rafael Rocha – Academia EspaçoVittal
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EspaçoVittal, muito mais que uma academia.

Rafael Rocha


Academia EspaçoVittal - 29 de junho de 2017 - 0 comments

Quando Rafael Rocha, 21, entrou na EspaçoVittal há dois anos, ele queria emagrecer. Assim que notou os primeiros resultados, começou a se empenhar ainda mais. Objetivo alcançado, percebeu que era hora de ganhar massa muscular. As mudanças no corpo são visíveis!

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Antes
01/09/15

– Peso: 85,8 kg

– Gordura: 8,74%

– Massa magra: 91,26%

– Tórax:  101 cm

– Cintura: 80 cm

– Abdômen: 81 cm

– Coxa: 45,5 cm

Depois
03/04/17

– Peso:  93,4 kg

– Gordura: 8,69%

– Massa magra: 91,31%

– Tórax: 105,5 cm

– Cintura:  87 cm

– Abdômen: 85,5 cm

– Coxa: 50 cm

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Como?
Começou treinando seis dias por  semana e seguiu  uma rotina pesada: de segunda a sábado fez musculação, o aeróbico às quartas-feiras e aos sábados. Ele também marcou presença nas aulas de FitDance e IntensiFit. Tudo com o acompanhamento de André Monteiro.  Estudante de Nutrição, Rafael ressalta que aliar os exercícios à dieta é essencial. Ele conta com o acompanhamento da nutricionista Naomí Sasaki.

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