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AlongamentoOs exercícios de alongamento feitos periodicamente sob a orientação do professor proporcionam benefícios físicos permanentes. Um dos principais objetivos dos alongamentos são as prevenções de lesões, principalmente quando eles são feitos após um breve aquecimento corporal. Outro fator importante deste exercício é a correção postural, onde através de técnicas específicas consegue-se uma reeducação postural global.
Um estudo publicado no periódico americano Medicine e Science in Sports e Exercise, afirma que alongar com freqüência pode aumentar a força. Ao crescer a amplitude do movimento aumenta-se a massa e o comprimento dos músculos permitindo ao corpo desenvolver força e suportar cargas maiores.
André Monteiro, com informações da revista Men’s Helth [janeiro 2010]
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