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EspaçoVittal, muito mais que uma academia.

Michele Duarte


Academia EspaçoVittal - 15 de fevereiro de 2017 - 0 comments

Na academia desde que abriu, Michele Duarte, 42, advogada, já passou por várias fases. Em novembro, resolveu mudar o estilo de vida. Ela emagreceu, baixou o percentual de gordura e aumentou o índice de massa magra.

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Antes (23/11/2016)

Peso: 78 quilos
Gordura: 34%
Massa magra: 65%
Tórax: 94 cm
Cintura: 82 cm
Abdômen: 91cm
Quadril: 110 cm
Coxa: 53 cm
Panturrilha: 37 cm

michele-duarte-depois

Depois (26/01/2017)

Peso: 75 quilos
Gordura: 31%
Massa magra: 68%
Tórax: 92cm
Cintura: 80cm
Abdômen: 88cm
Quadril: 108cm
Coxa: 50cm
Panturrilha: 38cm

Como?

O treino prescrito pelo seu professor Rafael Neves foi ainda mais eficaz porque foi  baseado no resultado da avaliação. Eram 30 minutos de esteira todos os dias, intercalado com as aulas de FitDance, do professor Jader, modalidade que Michele adora. Além disso, ela seguiu à risca a dieta prescrita pela nutricionista Naomí Sasaki: nada de carboidratos e alimentos com conservantes, só proteínas e alimentação de três em três horas. Na verdade,  foi feita uma reeducação alimentar, com redução da quantidade de alimentos e troca  de gorduras pesadas por proteínas.

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