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RESULTADO VITTAL

Jane Júlia Araújo

Por admin | Em RESULTADO VITTAL | em 14 - junho - 2017

Analisando os números, parece uma mudança pequena. Mas olhando a foto, o resultado é visível. Mesmo  com uma rotina corrida, Jane Júlia Araújo, 43, mãe de três, é dona de uma barriga digna de musa fitness do Instagram.

fotos_resultadovittal_01

Antes

(01/08/2016)

Peso : 71,9kg

Gordura : 25,8%

Massa magra : 74,2%

Tórax: 93,6cm

Cintura: 73,5cm

Abdômen: 77,5cm

Coxa: 54,5cm

Depois

(11/04/2017)

Peso: 70 kg

Gordura: 25,5%

Massa magra: 74,5%

Tórax: 91,5cm

Cintura:  72,3cm

Abdômen: 76cm

Coxa: 56,70cm

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Como?

Jane Júlia frequenta a EspaçoVittal de segunda a sexta e sábado, quando consegue uma folguinha em casa. André Monteiro é o responsável pelo seu treino e foi personal dela por um tempo, sempre duas vezes por semana. A funcionária pública só tem uma hora para a atividade física, então intercala entre musculação e aeróbico, não faz os dois no mesmo dia. Mas não deixa de treinar por causa da agenda. Na sexta, por exemplo, aproveita  a hora do almoço para fazer spinning. É bastante disciplinada com a alimentação. De dois anos para cá, quando passou a ter acompanhamento de um médico ortomolecular, assumiu uma dieta low carb com sete refeições por dia. Nos fins de semana até se “solta” um pouquinho, porque costuma ir para restaurantes com a família, mas, mesmo assim, procura manter a salada e a proteína. Sem neurose! Se vai a uma festa ou tem um jantar, come moderamente o que tem vontade e depois compensa. Aproveita para tomar um vinho, mas sempre de forma ponderada. Também faz drenagem linfática uma vez por semana.

CARDÁPIO*

Jejum: água com limão

Café da manhã: mamão, 3 ovos, sendo somente um com gema e 60g de carboidrato.

Lanche: dois ovos, somente um com gema.

Almoço: 150g de proteína e folhas. Também pode ter algumas verduras. Uma vez por semana, geralmente no domingo, inclui um pouco de carboidrato.

Lanche antes do treino:  3 claras e 60g de carboidrato.

Lanche depois do treino: proteína isolada.

Jantar: 120g  de proteína e folhas.

Ceia: abacate com quinoa.

Obs. Grãos (nas frutas) à vontade.

*O cardápio varia de pessoa para pessoa, de acordo com o metabolismo e objetivos de cada um. Para um resultado eficiente, procure um nutricionista ou um médico especializado.

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