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SAÚDE VITTAL


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Jacou no fim de ano? Calma, a gente ajuda!

Nem sempre dá para pegar leve nas festas (a gente sabe, a carne é fraca). Mas prepare-se para o detox nos dias seguintes. Essa dieta tem como base frutas, hortaliças,…

Academia EspaçoVittal 16 de dezembro de 2014

Ainda sobre alimentação e hipertensos

Evite: Carnes defumadas e salgadas. Salsicha, lingüiça, chouriço, salame, presunto. bacon e toucinho. Caldo e extrato de carne. Picles e azeitonas.Temperos prontos…

Academia EspaçoVittal 25 de novembro de 2014

8 dicas para hipertensos

Procure perder peso e/ou manter o peso adequado. Diminua o sal. Saleiro na mesa está proibido! Prefira os temperos naturais: cebola, alho, cheiro verde, limão,…

Academia EspaçoVittal 5 de novembro de 2014

Flatulência

Os gases são formados por várias substâncias, algumas das quais são responsáveis pelo seu (mau) odor. O tipo de cheiro varia de acordo com o que você come.…

Academia EspaçoVittal 7 de outubro de 2014

Pão Integral

Dica simples para economizar calorias: troque o pão francês pelo pão integral. Na verdade, duas fatias de pão de forma integral têm a mesma quantidade de calorias…

Academia EspaçoVittal 9 de setembro de 2014

Dicas para enfrentar as corridas

Correr em jejum, nem pensar! Antes, de 40minutos a uma hora, consuma carboidratos de baixo a médio índice glicêmico, como maçã, pêra, pêssego, morango, biscoito…

Academia EspaçoVittal 7 de agosto de 2014

Desjejum

Todo mundo sabe que dieta (saudável!) não é sinônimo de pular refeições. Principalmente se for o café da manhã! Além de dar aquele gás logo cedinho, pessoas…

Academia EspaçoVittal 9 de julho de 2014

Água morna com limão

Não é lenda… Beber água morna com limão ainda em jejum faz bem. Confira dez motivos para incluir essa prática em sua rotina. O limão é muito benéfico…

Academia EspaçoVittal 25 de junho de 2014

Corredoras precisam de mais ferro

Com a menstruação, as mulheres correm mais risco de ter anemia. E as que correm, precisam ter atenção ainda maior. Isso porque o ferro é eliminado na transpiração.…

Academia EspaçoVittal 19 de maio de 2014

Goji berry – a frutinha da moda

Muitos pacientes têm me perguntado sobre os benefícios, por isso resolvi listar 11 motivos para você consumir esse alimento de origem oriental. A goji berry tem…

Academia EspaçoVittal 2 de maio de 2014

Feijão

Depois de falar sobre arroz (negro)… vamos ao Feijão! Ele é um dos alimentos mais consumidos pelos brasileiros, muito rico nutricionalmente: fornece proteínas,…

Academia EspaçoVittal 24 de abril de 2014

Arroz negro

O arroz negro é um alimento benéfico para a circulação, pois participa da manutenção e integridade dos vasos sanguíneos, auxilia na formação do sangue,…

Academia EspaçoVittal 24 de março de 2014

Nem tudo que parece é saudável

Se você é desses que se convence só porque leu a palavra “light” na embalagem, fique atento. Cinco produtos que não são exatamente saudáveis… Suco…

Academia EspaçoVittal 14 de fevereiro de 2014

Jacou? Confira cinco alimentos ótimos para o detox

Enfiou o pé na jaca nas festas de fim de ano? Confira cinco alimentos ótimos para o detox. Água e água de coco Hidrata e eleimina as toxinas por meio da diurese,…

Academia EspaçoVittal 15 de janeiro de 2014

Ceia Light?

Tem gente que ganha quilos só em pensar na ceia de fim de ano. Mas dá, sim, para comemorar o Natal sem precisar correr o dobro na esteira na primeira semana de…

Academia EspaçoVittal 17 de dezembro de 2013

Barriga zero

É preciso muito mais do que se matar na aula de abdomen… Uma das formas de conseguir mais rápido aquela barriga chapada é evitando alguns alimentos. Conheça…

Academia EspaçoVittal 12 de novembro de 2013