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DICAS DO ESPECIALISTA


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Faz bem pro coração

Durante o treino de musculação, o músculo cardíaco bate mais forte, os vasos e artérias se dilatam e o fluxo sanguíneo aumenta para suprir de nutrientes as…

Academia EspaçoVittal 13 de janeiro de 2015

Sem perder o bom humor!

Treinar forte demais pode afetar o comportamento humano, aponta estudo do Hospital do Instituto e Universidade Karolinska, na Suécia. Quarenta e quatro competidores…

Academia EspaçoVittal 16 de dezembro de 2014

Vai um cafezinho?

A cafeína e o chá verde podem aumentar a potência muscular em esportes aeróbicos, aponta pesquisa da Universidade Instituto de Tecnologia de Melbourne (Austrália).…

Academia EspaçoVittal 25 de novembro de 2014

Dormir bem emagrece

A falta de sono promove a produção de grelina (hormônio que estimula o apetite) e diminui a de leptina (hormônio que controla a fome), segundo pesquisa da Harvard…

Academia EspaçoVittal 5 de novembro de 2014

Músculos mais potentes

Beba café e chá verde antes do aeróbico!  Isso aumenta a potência muscular em esportes aeróbicos, segundo pesquisa do Instituto de Tecnologia de Melbourne,…

Academia EspaçoVittal 7 de outubro de 2014

Três dicas para viver mais

1. Ganhe seis anos a mais correndo quatro vezes por semana durante 30 minutos com esforço moderado. 2. Viva mais cinco anos indo trabalhar de bike todos os dias.…

Academia EspaçoVittal 10 de setembro de 2014

Hora de treinar

O próprio corpo sinaliza o melhor horário para praticar atividade física. Tem gente que prefere pela manhã, outros à noite. A rotina do dia a dia também acaba…

Academia EspaçoVittal 7 de agosto de 2014

Atenção, trintões

Depois dos 30, a síntese (produção) de proteína muscular cai em média 3,5% a cada década. Mas dá para amenizar isso. De acordo com estudo publicado no The…

Academia EspaçoVittal 9 de julho de 2014

Pessoas com depressão que se exercitam são mais propensas a se recuperar

Pesquisa publicada no Journal of Psychosomatic Medicine (EUA) revela que pessoas com depressão que se exercitam são mais propensas a se recuperar desse mal do…

Academia EspaçoVittal 25 de junho de 2014

Treinar forte pode afetar o comportamento humano

Treinar forte demais para definir o corpo pode afetar o comportamento humano, aponta estudo do Hospital do Instituto e Universidade Karolinska na Suécia. Foram…

Academia EspaçoVittal 19 de maio de 2014

Correr também “malha” o cérebro

Além de queimar calorias, correr também “malha” o cérebro. E meia horinha já é o suficiente! Pesquisa realizada pela Universidade de Illinois (EUA) descobriu…

Academia EspaçoVittal 2 de maio de 2014

Treino com moderação

O bom e velho “com moderação” também serve quando o assunto é treino. É preciso criar uma rotina, praticar atividade física pelo menos três vezes por…

Academia EspaçoVittal 24 de abril de 2014

Natal, réveillon, férias, carnaval...

Natal, réveillon, férias, carnaval… Pronto! Acabaram as desculpas! De volta ao treino, já! Mas com calma. Depois de uma pausa, é preciso retomar aos poucos…

Academia EspaçoVittal 24 de março de 2014

Mito ou verdade

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, é comprovado cientificamente que o suor não tem nenhuma relação direta com a queima de gordura, e por isso, suar…

Academia EspaçoVittal 24 de setembro de 2013

Alimentos e sono

Mitos e verdades sobre a interferência de alimentos no sono LEITE COM MEL AJUDA? Tomar algo quente é reconfortante e uma pequena quantidade de carboidrato aumenta…

Academia EspaçoVittal 26 de março de 2013