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DICAS DO ESPECIALISTA


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Alongamento

Ao praticar exercícios de alongamento, respeite suas limitações articulares. André Monteiro Fisiologista | Cref: 996-G/BA Diretor Técnico da EspaçoVittal

Academia EspaçoVittal 10 de novembro de 2015

Sobrecarga

A sobrecarga do exercício não é dada apenas com o aumento do peso. Ela também pode ocorrer por meio da amplitude do movimento, da velocidade de execução e…

Academia EspaçoVittal 3 de novembro de 2015

Repouso e Alimentação

O repouso (qualidade do sono) e a alimentação são tão importantes quanto a prática regular de atividade física. André Monteiro Fisiologista | Cref: 996-G/BA…

Academia EspaçoVittal 27 de outubro de 2015

Conheça seus limites!

Programa de exercício físico não é uma receita de bolo, cada um deve respeitar sua individualidade biológica. Conheça seus limites! André Monteiro Fisiologista…

Academia EspaçoVittal 20 de outubro de 2015

Aquecimento

Antes de iniciar seus exercícios, faça um aquecimento para elevar o metabolismo e evitar possíveis lesões. André Monteiro Fisiologista | Cref: 996-G/BA Diretor…

Academia EspaçoVittal 13 de outubro de 2015

Check-up Geral

Antes de ingressar em um programa de atividade física, faça um check-up geral (exame clínico, teste de esforço ergométrico e avaliação funcional). Lembre-se:…

Academia EspaçoVittal 6 de outubro de 2015

Sono e aumento de massa magra

O sono profundo, também conhecido como sono REM, é responsável por dar um upgrade na produção hormonal. Quem não dorme bem pode ter queda na produção de…

Academia EspaçoVittal 25 de agosto de 2015

Dor nas Costas

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das pessoas terão pelo menos uma crise de dor nas costas na vida. Só no Brasil, 36% da população…

Academia EspaçoVittal 4 de agosto de 2015

Sono e ganho de peso

Estudo publicado pela Harvard Medical School (EUA) mostrou que dormir pouco aumenta o risco de obesidade. A falta de sono promove a produção de grelina (hormônio…

Academia EspaçoVittal 14 de julho de 2015

Barra fixa X Diabetes

Estudo divulgado no periódico Medicine e Science in Sports e Exercise(EUA), aponta que fazer barra fixa aumenta a sensibilidade do organismo à insulina e inibe…

Academia EspaçoVittal 16 de junho de 2015

Ganho de Músculos e perda de Peso com treinos curtos

Treinos de em média 15 minutos por sessão são eficazes em seus resultados, segundo estudo realizado por Paulo Gentil, doutor em ciências da caúde e pesquisador…

Academia EspaçoVittal 9 de junho de 2015

Vitamina D e força muscular

Pessoas com o nível indicado de vitamina D no sangue tendem a possuir membros superiores e inferiores mais fortes, segundo estudo publicado no periódico Medicine…

Academia EspaçoVittal 14 de maio de 2015

Treinos de musculação X corrida

Os treinos de musculação beneficiam a performance na corrida. Uma pesquisa realizada na Espanha analisou por três meses um grupo de corredores profissionais que…

Academia EspaçoVittal 17 de abril de 2015

Dor nas costas

Segundo dados de Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das pessoas terão pelo menos uma crise de dor nas costas na vida. Só no Brasil, 36% da população…

Academia EspaçoVittal 27 de março de 2015

Treine Intensamente e seque

Treinos intensos (intervalado, circuito, etc.) ajudam a eliminar mais gordura do corpo, de acordo com o estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning…

Academia EspaçoVittal 18 de março de 2015

Coma devagar

Pesquisadores da Texas Christian University confirmam que não ter pressa na hora da refeição, mastigar bem os alimentos, são atitudes que ajudam no controle…

Academia EspaçoVittal 19 de fevereiro de 2015