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EspaçoVittal, muito mais que uma academia.

DICAS DO ESPECIALISTA


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5 kg

5 kg é o peso que os homens perdem em média ao serem alertados pelos médicos de que precisam emagrecer para evitar problemas de saúde, segundo pesquisa publicada…

Academia EspaçoVittal 1 de março de 2016

Vermelho, a cor que emagrece!

Cientistas iranianos descobriram que alimentos avermelhados ajudam a reduzir o peso. Pessoas que comeram melancia, cebola roxa, uva e tomate, tiveram maior redução…

Academia EspaçoVittal 23 de fevereiro de 2016

Ansiedade X Doces

Em estudo realizado pela Universidade de Innsbruck (Áustria), pessoas ansiosas que correram 15 min na esteira reduziram em 23% o desejo de comer doces.

Academia EspaçoVittal 16 de fevereiro de 2016

Avaliações diagnósticas

Faça periodicamente avaliações diagnósticas, pois, através dessa ferramenta você consegue detectar se de fato está obtendo resultado esperado, e não apenas…

Academia EspaçoVittal 9 de fevereiro de 2016

Cuide-se nos dias de folia

Para ter só boas lembranças do Carnaval, é preciso tomar alguns cuidados. Evite lesões e dores na coluna com as dicas do fisiologista André Monteiro: –…

Academia EspaçoVittal 2 de fevereiro de 2016

Dieta Balanceada

O resultado de um treinamento bem elaborado depende muito de uma dieta balanceada, independente do objetivo desejado.

Academia EspaçoVittal 26 de janeiro de 2016

Comer menos besteiras

O exercício físico promove também a diminuição da vontade de comer besteiras (doces), pois, a capacidade da atividade física de baixar  o stress é capaz…

Academia EspaçoVittal 19 de janeiro de 2016

Se sentir dor - PARE

Quando você estiver se exercitando, sentir algum sinal de dor, pare imediatamente, pois poderá ser o início de uma lesão!

Academia EspaçoVittal 12 de janeiro de 2016

Respeite seus limites

Ao se exercitar, respeite sempre seus limites de condicionamento físico, a atividade física deve ser também prazerosa.

Academia EspaçoVittal 5 de janeiro de 2016

Qualidade do sono

 Dê atenção à qualidade do seu sono, pois, ele é reconstrutor e favorece a recuperação dos desgastes dos treinos. André Monteiro Fisiologista | Cref: 996-G/BA…

Academia EspaçoVittal 29 de dezembro de 2015

Profissional de Educação Física

Pratique exercício apenas com a orientação de um profissional de educação física credenciado. Não brinque com a sua saúde! André Monteiro Fisiologista |…

Academia EspaçoVittal 22 de dezembro de 2015

Avaliação Funcional

Faça uma avaliação funcional periodicamente para checar seus resultados. Por meio dela é possível  medir o percentual de gordura e a massa magra. André Monteiro…

Academia EspaçoVittal 15 de dezembro de 2015

Transpiração

A transpiração ou a sudorese é um processo de resfriamento da temperatura interna do corpo e não um sinal que está perdendo peso. Suar não é sinônimo de…

Academia EspaçoVittal 8 de dezembro de 2015

Postura

Preste muita atenção na sua postura ao executar sua série de exercícios! André Monteiro Fisiologista | Cref: 996-G/BA Diretor Técnico da EspaçoVittal

Academia EspaçoVittal 1 de dezembro de 2015

Aquecimento Pré-atividade

Você sabia que o aquecimento pré-atividade pode ser feito com os exercícios da própria série? Para isso, basta diminuir o peso e fazer um número de repetições…

Academia EspaçoVittal 24 de novembro de 2015

Exercício + Dieta Balanceada

Qualquer que seja seu objetivo, ele só será alcançado se o exercício for associado a uma dieta balanceada. André Monteiro Fisiologista | Cref: 996-G/BA Diretor…

Academia EspaçoVittal 17 de novembro de 2015