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DICAS DO ESPECIALISTA

  • Vasodilatação

    Por Amélia Conteúdo | Em DICAS DO ESPECIALISTA | em 7 - junho - 2016

    A vasodilatação gerada no treino traz outro benefício além de deixar os músculos inchados durante e logo após o exercício. Segundo estudo publicado o periódico Strength and Conditioning (EUA), o processo auxilia o ganho de massa magra. Essa condição gera pressão nas células musculares , que se readaptam reforçando a estrutura delas. Exercícios com muitas […]

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  • Equilíbrio para vida

    Por Amélia Conteúdo | Em DICAS DO ESPECIALISTA | em 31 - Maio - 2016

    10% é o aumento da capacidade de equilíbrio de quem faz exercícios uma hora por semana, conforme pesquisa publicada no Jounal Of Strenght and Conditioning Research (EUA).

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  • Vamos pedalar

    Por Amélia Conteúdo | Em DICAS DO ESPECIALISTA | em 24 - Maio - 2016

    50% é a redução no risco de doenças cardiovasculares de quem pedala 32 km por semana, segundo o estudo publicado no American Journal Of Human biology.

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  • Intenso

    Por Amélia Conteúdo | Em DICAS DO ESPECIALISTA | em 17 - Maio - 2016

    De acordo com pesquisa publicada pelo periódico Annals Of Internal Medicine (EUA), treinos em alta intensidade reduzem em 9% a resistência à insulina (hormônio ligado à diabetes e a obesidade.

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  • Burpee neles

    Por Amélia Conteúdo | Em DICAS DO ESPECIALISTA | em 10 - Maio - 2016

    Que exercícios de força melhoram o condicionamento aeróbico todos já sabemos. Estudo da Universidade da Geórgia (EUA) comparou um treino com burpee com um de tiros na bicicleta ergométrica. Resultado: os ganhos de capacidade aeróbica em ambos foram iguais. Os participantes da pesquisa fizeram 10 séries de 30 segundos de burpee, realizando o movimento o […]

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  • Sono catabólico

    Por Amélia Conteúdo | Em DICAS DO ESPECIALISTA | em 5 - Abril - 2016

    Em estudo realizado pelo National Heart, Lung, and Blood Institute (EUA), homens que foram privados de uma boa noite de sono tiveram a produção de testosterona reduzida em aproximadamente 15%.O ideal é dormir de seis a nove horas.

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